„In Dir selbst ist ein Heiligtum, in welches Du Dich jederzeit zurückziehen und Du selbst sein kannst.“
Hermann Hesse
Nur wer Ver- und Anspannung spürt kann auch gezielt entgegenwirken. Daher steht bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson zunächst die Wahrnehmung und Sensibilisierung für Spannung in Mittelpunkt. Über gezieltes Anspannen bestimmter Muskelgruppen und das anschließende gezielte Loslassen gelangt Stück für Stück auch der Geist in eine tiefe Entspannung. Nach einigen Übungseinheiten kommen die Teilnehmer in immer kürzerer Zeit in einen Zustand der Entspannung und schließlich genügen im Alltag oft einige Minuten um „herunterzukommen“ und in stressgeladenen Situationen einen kühlen Kopf zu behalten.
Autogenes Training arbeitet mit Autosuggestion, d.h. über gezielte Sätze, die wiederholt werden, kann der Übende seine eigenen Körperfunktionen steuern. Durch Training kann so der Blutdruck gesenkt, der Pulsschlag beruhigt, Durchblutung angeregt, Muskulatur entspannt und der Atem beruhigt werden. Schmerzen, Ein- und Durchschlafprobleme können durch regelmäßiges Üben verringert werden, Stress wird abgebaut und vorgebeugt.
Phantasiereisen, Körperwahrnehmungsübungen, Gehmeditation und Atementspannung runden mein Angebot ab. Um individuelle Ziele zu erreichen werden die Entspannungsmethoden nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen zusammengestellt. Für ein Angebot allein oder mit Freunden sprechen Sie mich an! Oder buchen Sie einen meiner Kurse!